ryż z

[...] przejadam się jakość mega,bebzona też mi nie wywala więc jest spoko :-) Jedynie ssanie w DNT ale da radę wytrzymać %-) Wczoraj na ostatni posiłek wpadł mega fajny posiłek-ryż,gruszka pokrajana w kosteczkę i na to polewa z serka wiejskiego,twarogu i WPC o smaku wanilii. Normalnie niebo w gębie :-D Od następonego miesiąca prawdopodobnie [...]

[...] a później na trening. Wpadnie paru kumpli więc atmosfera będzie spoko :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryżowe,WPC,Banan,Pierniki,daktyle,płatki kukurydziane,wafle ryzowe 5 .Naleśniki z nadzieniem z banana+ tarte jabłko+ WPC i serek wiejski [...]

Sobota-27.01 Recomp-4 tydz Wczoraj miałem wolne w pracy za święto trzech króli,więc w miarę pospałem a później pykłem nogi :-) Poszło całkiem spoko,w frontach 125kgx8, suwnice smitha wąsko zmieniłem na fronty na hack maszynie i nawet fajnie weszło :-) Na suwnicy już praktycznie zamykam licznik bo ledwo wytrzymuje taki ciężar %-) Dwójki też [...]

[...] z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Wafle ryżowe z bananem + z kurczakiem TRENING Czwórki (ciężko)+ Dwójki (lekko) 1.SQ 10/8/6/6/6+ 2xdrop 2a. Wykroki z sztangą 12/10/8/8/8 2b. Uginanie leżąc z hantlą miedzy nogami [...]

[...] mięso z szynki wieprzowej 2.Kasza Gryczana,Kurczak 3.Omlet wisniowy z polewą czekoladową TRENING 4 Owsiane,Banan,Jabłko+Wafle ryzowe+ Płatki kukurydziane,WPC 5.Makaron lub ryż,Kurczak TRENING Klatka (cieżko)+Plecy (lekko) 1.Sztanga skos 10/8/6/6/6+drop 2a. Wyciskanie hantli na skosie 30' 12/10/8/8/8 2b. Podciąganie nachwytem/Sciąganie nachwytem [...]

[...] Jogobella 0% o smaku mango-marakuja+serek wiejski /SFD/2018/5/25/eb56fb6c02bc4a68b48a28357843a1a2.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 3.Po treningu: Ryż,jabłko+ Wafle ryżowe,Płątki kukurydziane,WPC 4. Makaron z schabem i szynką 5.Tutaj jeszcze nie wiem WW niby sporo ale tylko po treningu,ogólnie to mega głodny nie chodzę ale też nie moge [...]

[...] pracy,trening pewnie zrobię po południu :-) Dieta 1.Omlet śmietankowo-rabarbarowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku Nugatu TRENING-popijam 50g carbo 2. Po treningu: Wafle ryżowe z dżemem+WPC,Płatki kukurydziane+Ryż,Jabłko,Rodzynki 3.Naleśniki z nadzieniem twarogowym 4. Kasza Jęczmienna,Schab/Wątróbka 5 Mielona chuda szynka wieprzowa/Wątróbka [...]

Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]

[...] kukurydziane,Owsiane,WPC w formie ,,białczanki"+ Naleśnikowy przekładaniec tym razem jedna masa to zblendowany banan z kakao a druga to starte jabłko z cynamonem. 5.Wafle ryżowe z twarogiem (twaróg,banan i kakao) Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 140x10/126x9/112x14 147x8/132x11/117x13 150x10/135x10/125x11 [...]

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

[...] kukurydzianymi /SFD/2018/8/13/58ba1461228348ddae95d9ce474f2ab6.jpg TRENING-95g Carbo i BCAA 2. Po treningu: Nalesniki z dzemem + WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Wafle ryżowe z bananem 3 Wafle ryzowe z twarogiem i bananem 4. Ryż,Kurczak 5 Mielona łopatka Trening PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 CC +2,5kg +5kg 2. Wiosło [...]

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

Czwartek-23-08..2018-Masa-tydzień 14 Waga z rana-90,7kg więc już się w miarę ustabilizowała.Wczoraj 14h w pracy więc nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj z rana praca a później trening nóg. Jak zawsze wszedł mega dobrze :-) Zmieniłem tylko siady z podwójnym dnem ponieważ lekko pobolewa mnie prawe kolano i zamiast tego zrobiłem siady sumo na [...]

Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]

Wtorek-09.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj jakiś dziwny dzień,praktycznie w pracy byłem bez jakiś większych chęci do życia,nic mi się kompletnie nie chciało. Niestety na trening też średnio mi się chciało wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny [...]

Poniedziałek-21.1.2019-Mini Cut tydz.3 Trzeci i może ostatni tydzien Mini Cut'a czas zacząć. Z rana szybkie śniadanko i na trening. Trening dobry jedynie troche przeszkadza ten mróz bo jednak nie jest tam tak ciepło jak na publiku ale daję radę %-) Teraz odpoczynek i od 14 do 22 w pracy :-) Drugie zmiany jakoś mi zawsze szybciej lecą,jedyny [...]

[...] w organiźmie zostaną zamienione na GLUKOZĘ. A na takie coś tylko "czeka" KOMÓRKA NOWOTWOROWA ! ! ! W chorobie nowotworowej glukozę a co za tym idzie SPOŻYCIE WĘGLOWODANÓW należy obniżyć do ABSOLUTNEGO MINIMUM. Nie ważne czy to miód, czy owoc, czy zboża, czy sok owocowy, czy ryż czy ziemniaki, to wszystko jest WEGLOWODANEM. Pozdrawiam

[...] + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (urodziny wujka, więc poleciał garnek ziemniaków, pół talerza wieprzowiny, talerz warzyw i 2 kawałki ciasta... po tym [...]

[...] Na pewno zdam relację. Kcal: 3331 B: 210g w tym 160g zwierzaka T: 90g W: 423 Przykład: 1 posiłek: 2 jaja + 3 białka jaj + 100g owsa 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej [...]

25.03.09 r. DIETA 6.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 100 Amarantus B – 19 g T – 14 g W – 42 g 374 kcal 9.30 Tuńczyk w wodzie 80 Słonecznik łuskany 20 Jabłko 200 B – 22 g T – 11 g W – 24 g 281 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z [...]